Apakah Anda Tidak Mendapatkan Nutrisi Tepat? Coba Tips ini!
Ini tidak mudah untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Apakah Anda tahu berapa banyak dan apa jenis makanan yang Anda butuhkan? Banyak orang-orang seperti Anda berbagi pertanyaan-pertanyaan ini dalam hal nutrisi untuk tubuh yang sehat. Anda akan menemukan banyak jawaban yang Anda cari maju dalam artikel ini.
Banyak orang tidak mendapatkan cukup protein dan itu sangat penting. Protein tanpa lemak, seperti telur dan ikan, yang terbaik. Daging babi dan ayam merupakan sumber protein yang baik juga. Protein akan membuat Anda lebih penuh dan membantu otot Anda untuk tumbuh, dan ini adalah mengapa Anda membutuhkannya sebagai sebuah blok bangunan dari diet Anda.
Membuat biji-bijian bagian dari asupan makanan sehari-hari Anda. Biji-bijian yang jauh lebih baik untuk tubuh daripada karbohidrat halus yang begitu umum dalam diet hari ini. Anda dapat membuat sandwich dari roti gandum, tumis dibuat dengan beras merah, atau besar pasta makan malam dengan pasta gandum. Biji-bijian telah secara signifikan lebih banyak serat daripada lebih halus atau "putih" butir.
Ketika mempertimbangkan diet yang memberikan tingkat gizi yang cukup, pastikan untuk makan setidaknya 8 oz daging sehari, dan juga pastikan bahwa itu adalah daging tanpa lemak. Ini akan memberi Anda protein yang diperlukan dan besi. Beberapa pilihan yang baik adalah bison, rusa dan ayam.
Membuat smoothies buah Anda sendiri. Smoothies dapat dengan mudah dilakukan di rumah dengan hanya beberapa bahan sederhana. Ketika Anda membuat sendiri, Anda tahu apa yang ada di dalamnya. Plus, lebih mudah untuk masuk ke dalam rencana makan Anda. Yoghurt, buah-buahan segar dan beku, dan tahu semua penambahan besar.
Makan sehat besar, tetapi makan terlalu banyak, bahkan makanan sehat, dapat menyebabkan masalah. Makan terlalu banyak tidak sehat. Hal ini dapat mempengaruhi bagaimana fungsi tubuh Anda dan membahayakan kesehatan Anda.
Jika diberi pilihan antara berbagai jenis kacang untuk memasak dengan, menggunakan almond. Mereka lebih bergizi daripada semua kacang lainnya, menjaga kolesterol Anda dari naik, meningkatkan kadar protein dan menjaga sel-sel darah yang sehat. Mereka juga lebih murah daripada jenis kacang lainnya.
Sebuah tip besar untuk nutrisi yang baik di Thanksgiving adalah untuk makan sedikit makanan ringan sebelum makan malam. Jika Anda duduk untuk makan malam Thanksgiving Anda ketika Anda sedang kelaparan, Anda lebih mungkin untuk makan terlalu banyak. Jika Anda makan camilan sebelum makan besar, Anda akan merasa kenyang lebih cepat dan tidak akan mengkonsumsi sebanyak.
Ketika Anda melakukan belanja bahan makanan Anda, biarkan anak-anak Anda membantu untuk memilih makanan. Dengan membiarkan anak-anak memilih buah-buahan dan sayuran yang mereka inginkan, mereka lebih mungkin untuk benar-benar makan mereka. Juga, ketika anak-anak melihat warna-warni sayuran dan buah-buahan, mereka akan lebih antusias mencoba mereka keluar.
Hal ini tidak selalu mudah untuk mempertahankan gizi yang baik ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Bila Anda tergantung pada kenyamanan makanan, mungkin sulit untuk memilih alternatif yang sehat. Memiliki iman, meskipun, bahwa setelah menemukan kenyamanan makanan sehat Anda, makanan yang tidak sehat tidak akan memiliki kekuatan yang sama atas Anda. Anda kemudian akan makan apa yang baik untuk Anda, daripada makan sesuatu karena memungkinkan Anda untuk merasa baik.
Jika Anda beralih daging sapi untuk kalkun, kesehatan Anda akan mendapatkan keuntungan, meskipun rasa tidak mungkin. Anda dapat dengan mudah memperbaiki kekeringan ini dengan menambahkan minyak zaitun ke Turki untuk membawa keluar lebih jus. Ini memberi Anda hidangan daging sangat lezat sekaligus mengurangi jumlah lemak yang Anda makan.
Dengan posting ini, Anda dapat membuat rencana yang tepat untuk menjadi lebih bergizi. Jika Anda menggunakan saran ini dan mendapatkan nutrisi yang tepat, Anda akan terlihat dan merasa lebih baik.
untuk tips seputar nutrisi laiinya, klik
